防暑妙招
已有 133 次阅读 字数(578) 2012/7/12 14:46:55
同学们，今天老师给大家介绍一些防暑妙招。
夏日出行要躲烈日。盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑，伤害身体。尤其是上午十点到下午三点太阳辐射最强烈，在这段时间里我们应尽量不要外出。如果在此段时间非得出门不可，一定要做好防护工作，如穿棉质浅色衣裤，打遮阳伞，带遮阳帽，太阳镜，涂抹隔离防晒霜等。出门还要准备充足的水和饮料，带上防暑降温的必备药品，这些药品包括藿香正气液、十滴水、仁丹、风油精等。
正确饮食快乐过夏日。炎热的夏天，正确饮食对防暑消渴极其重要，应坚持少吃多餐，常吃瓜果，多喝水。这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、新陈代谢都会发生显著变化，从出汗中流失了不少水和营养素。如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，所有不宜多吃。夏季要多吃水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等，可以补充水分和无机盐。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，可以补充人体多种营养维生素，这些食物小朋友们可不要只顾贪图美味，别吃太多吃坏了肚子。夏天还应该常喝粥，喝粥好处可多啦，有些粥不仅能解暑消热、清胃润肠，止渴解毒，还能润肺止咳，养心安神，滋阴养肺。夏天人们特别容易口渴，要做到定时喝水，不要等口渴了才喝， 喝水要慢慢喝，不要喝太多，不然胃难以适应，会造成不良后果。夏日冰冷的雪糕尽量少吃。