如何睡得好
已有 146 次阅读 字数(795) 2013/5/16 15:21:07
《怎样培养孩子良好的睡眠习惯》
孩子不肯按时睡觉有很多原因：害怕一个人睡觉，想让妈妈在身边陪伴；怕黑，担心自己不能醒过来；喜欢玩或看电视……然而，为了满足孩子的生长需要，必须让孩子学会按时上床睡觉。生活中假如不想让家里乱成一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地。如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗？”那么，就等于自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子多呆一会的父母也总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦，哪怕父母口气稍微有所松动，机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子按时睡觉对许多父母来说成了一个难题。那么，该怎么做呢？
1、规定睡觉时间并培养孩子按时睡觉的习惯
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变，即使家中有客人也不允许孩子任意改变上床时间，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉，但不要把“天黑了”当作孩子上床的时间标准，因为夏季白天很长。
孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定睡觉准备活动就会使孩子想到上床的时间要到了。可以试试以下方法，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算；使用“信号”，对孩子讲清的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就该上床睡觉了”，时间到了就立即提醒孩子去睡觉，决不故意拖延时间。也可以在彩纸上画一个钟，大表上分别标上游戏、睡觉、讲故事的时间，用指针告诉孩子现在做什么事情。
2、鼓励孩子独睡，让孩子说出他的恐惧和担忧并尽量使孩子安心。
很多孩子都会在晚上害怕和担心。家长要搞清孩子害怕和担心的原因，利用讲故事、用科学知识讲解等方法，减轻他的焦虑，让他安心入睡。孩子在熟悉的环境中会感到安心，他们喜欢从某种固定的程式或物品中获得安全感。例如：艾伧喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上；莎拉回房前必须吻每个人。这些都可以帮助孩子安心地离开父母，进入梦乡。大人们不要取笑这些行为，也不要加以限制。