一周健康营养食谱2019.11.25--2019.11.29
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时间 2019.11.25--2019.11.29星期星期一星期二星期三星期四星期五项目食谱带量食谱带量食谱带量食谱带量食谱带量早 点苹果苹果60g蛋糕 豆浆蛋糕10g香梨香梨60g小面包 雪梨营养水华夫饼10g 雪梨营养水150g哈密瓜哈密瓜80g豆浆150g中 餐盐水虾虾80g黄花菜扣肉黄花菜30g中大班清蒸鲳鱼鲳鱼75g炒面会可乐鸡翅鸡翅70g蘑菇炒肉片蘑菇30g三丝豆干扣肉50g（小托班自制鱼饼）鱼饼50g酥排骨 银鱼蒸蛋银鱼20g清炒黄叶菜肉片40g清炒娃娃菜豆腐干20g芹菜炒肉丝芹菜20g椒盐大虾餐清炒花菜鸡蛋20g豆腐鸡蛋羹黄叶菜100g三鲜汤娃娃菜100g清炒菜南瓜猪肉30g猪肉脯 香菇粉丝汤胡萝卜5g主食:红枣饭红萝卜10g主食:芝麻饭三鲜20g西红柿蛋汤菜南瓜100g卤豆腐干 主食：米饭花菜100g 豆腐10g 白菜5g主食：小米饭西红柿20g冬枣 香菇20g 鸡蛋20g 大米75g 鸡蛋10g香蕉 粉丝5g 大米75g 大米75g南瓜红枣汤 大米75g点 心刀切包刀切包50g八宝粥八宝20g 红豆20g红薯粥红薯20g面包面包50g雪梨百合水雪梨30g小米20g自制红豆饼糯米5g糯米5g牛奶牛奶125g 百合20g糯米5g 大米10g 晚 餐东坡肉猪肉70g红烧狮子头猪肉60g糖醋肉末肉末60g自制鱼丸鱼丸60g 虾仁蒸蛋红萝卜20g墨鱼炒芹菜豆腐20g鱼豆腐炒红萝卜鱼豆腐50g炒三丁小豆腐30g 清炒莴笋虾仁20g清炒土豆丝墨鱼50g清炒长豆红萝卜30g清炒大白菜黄瓜10g 青菜粉丝汤鸡蛋30g菌菇肉丝汤芹菜30g冬瓜虾皮汤长豆100g芋头排骨汤猪肉20g 主食: 米饭莴笋100g主食:米饭土豆100g主食：米饭冬瓜20g主食：米饭大白菜100g 青菜20g 猪肉20g 虾皮5g 芋头10g 大米75g 菌菇15g 大米75g 排骨20g 大米75g