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成长日志

温差

已有 16 次阅读 字数(186) 2026/1/6 15:49:33

勤添衣物
换季昼夜温差大，这个时候大家要适当增加衣物，注意防寒保暖。
通风换气
每天要开窗半个小时以上100，保持室内空气流通。
均衡饮食
多吃富含维生素C和E的食物，如橘子，猕猴桃等，提升身体抵抗力。
适量运动
现在是运动『的好时机，选择合适的运动方式，例如慢跑，散步，骑行等，增强体质。
充足睡眠
保障每天7-9小时的睡眠100，让身体得到更好的休息

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季广恩

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